Made on
Tilda
Когда внутри всё время неспокойно
Тревога редко говорит прямо. Она прячется в бессоннице, в мыслях по кругу, в желании всё держать под контролем, в усталости, которая не проходит даже после отпуска. Я помогаю понять, о чём на самом деле ваша тревога, и научиться обходиться с ней бережнее.
Снова и снова прокручиваете разговоры, ошибки, возможные беды. Голова не отдыхает даже ночью.
Тревожно, когда близкий человек отвечает не сразу. Кажется, что вас вот-вот оставят.
Кажется, что стоит отпустить хоть что-то, и случится плохое. Поэтому приходится держаться, даже когда сил уже нет.
Напряжение в плечах, ком в горле, частое сердцебиение, сон, который не приносит отдыха.
Внутренний критик не замолкает: всё сделано недостаточно хорошо, и вы тоже недостаточно хороши.
Всё вроде бы в порядке, но радости нет, и непонятно, чего хочется на самом деле.
Я обучаюсь когнитивно-поведенческой терапии и схема-терапии и опираюсь на эти подходы в работе. Это научно обоснованные методы, которые хорошо помогают при тревоге.
Вместе мы замечаем, какие мысли запускают тревогу и что вы делаете, чтобы с ней справиться. Иногда именно эти способы и удерживают её рядом. Постепенно мы ищем, откуда она растёт: часто это старые убеждения о себе, которые когда-то помогали выжить, а теперь мешают жить.
Если тревога очень сильная, мешает спать, работать или выходить из дома, или случаются панические атаки, важно параллельно обратиться к врачу. Я помогу понять, нужно ли это.
Если она мешает жить: спать, работать, радоваться, быть в отношениях. Не обязательно ждать, пока станет совсем плохо.
Во многих случаях психологическая работа хорошо помогает. Но решение о лекарствах принимает только врач, и иногда они действительно нужны. Если я увижу, что вам нужна помощь врача, я скажу об этом прямо.
По-разному. Первые изменения многие замечают через несколько встреч, а глубокая работа с причинами тревоги обычно занимает несколько месяцев.
Да. Всё, что вы рассказываете, остаётся между нами.
Напишите, как вам удобно. Можно коротко, без подробностей. Отвечу в течение дня.